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腹式呼吸让你轻轻松松减肥

泳坛夺金开奖结果今天 | 发布: 2013-03-23 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 娟子
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腹式呼吸有哪些好处?
一是可以让你运动下腹部的肌肉,消除恼人的小腹;
二是刺激身体器官、腺体的运作,加速你体内的新陈代谢。

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腹式呼吸法真的可以减肥吗?该怎样做?

首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。


 

腹式呼吸让你轻轻松松减肥
腹式呼吸让你轻轻松松减肥

 

此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

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